7 Cara Memulai Pola Hidup Sehat

image_title_here

7 Cara Hidup Sehat Aladokter Kesehatan sangat bergantung pada gaya hidup, jadwal dan pekerjaan sehari-hari. Apabila gaya hidup tidak sehat, Jadwal Anda padat, dan punya pekerjaan yang memaksa Anda bekerja keras, Tentu tubuh lama kelamaan tidak baik-baik saja. 

Oleh nya aladokter memberikan tips yang bisa membantu Anda menjaga tubuh tetap sehat.

7 Cara menjaga tubuh sehat setiap hari

Berikut kami rangkum untuk menjaga tubuh tetap fit setiap hari.

1. Konsumsi sarapan bergizi dan seimbang

image_title_here

 Tubuh membutuhkan asupan makanan bergizi dengan porsi seimbang untuk menunjang kesehatan. Selain mengkonsumsi makanan yang mengenyangkan. Anda juga harus memperhatikan kandungan didalamnya. Tubuh tidak hanya butuh makanan yang mengandung karbohidrat dan protein tapi juga butuh Vitamin, serat, dan mineral. Yang bisa anda dapatkan dari sayuran dan juga buah-buahan.

2. Minum air putih secukupnya

image_title_here

 

 Tubuh kita sebagian besar terbuat dari air sehingga kita perlu meminum air putih agar tubuh tetap fit. Asupan air yang cukup penting untuk mendukung metabolisme tubuh dan menjaga daya tahan tubuh. Usahakan anda minum 2 liter air putih (8 sampai 16 gelas) setiap hari supaya tubuh Anda tetap sehat dan terhindar dari resiko dehidrasi serta penyakit lainya.

3. Rajin olahraga 

image_title_here

 Olahraga yang teratur sangat baik untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Racun akan keluar lewat keringat sehingga tubuh terasa lebih fit setelah berolahraga.

4. Istirahat yang cukup dan tidur dengan teratur

image_title_here

 Ada yang tau apa yang terjadi saat kita tidur? Saat tidur ternyata, tubuh melakukan proses regenerasi sel dan memberikan jeda pada organ untuk beristirahat. Sering begadang rentan menyebabkan daya tahan tubuh menurun, mood tidak stabil, dan kurang fokus saat melakukan aktifitas. Usahakan minimal 7-8 jam sehari agar kondisi fisik dan psikis selalu prima.

5. Kontrol Stres dan Selalu berfikir positif

 Penyakit datang dari hal yang Tak terduga. Salah satu penyebab yang sering kita alami yaitu stres. Stres muncul akibat pikiran negatif. Anda harus mahir mengelola stres dan selalu berpikir positif. Anda harus menjauh atau mengatasi penyebab stres agar pikiran dan hati merasa lega. Jangan ragu melakukan hobi atau meluangkan me time agar Anda lebih bahagia.

6. Menghentikan kebiasaan buruk

Berikut adalah kebiasaan buruk:
1. Minum alkohol,rokok
2. Begadang 
3. Kerja lembur
4. Sering diam tampa aktifitas dan lain-lain.

7. Perbanyak Berdoa

Setelah melakukan 6 hal di atas kini waktunya Anda berdoa kepada Tuhan pencipta alam semesta. Menyerahkan kehidupan dengan bertawakal kepada-nya. Minta agar dijauhkan dari hal yang dapat membahayakan keselamatan dan dijauhkan dari wabah serta penyakit.
Jika anda menjalankan 7 tips di atas niscaya tidak jauh-jauh yang namanya sehat. Ajaklah keluarga atau teman untuk mulai hidup sehat aladokter. Jika ada pertanyaan silahkan klik kolom komentar, kami akan bersedia menjawab pertanyaan dari anda.
BACA JUGA :   Penyebab Bau Badan dan Tumbuh Jerawat Pada Masa Pubertas