 |
7 Cara Hidup Sehat Aladokter Kesehatan sangat bergantung pada gaya hidup, jadwal dan pekerjaan sehari-hari. Apabila gaya hidup tidak sehat, Jadwal Anda padat, dan punya pekerjaan yang memaksa Anda bekerja keras, Tentu tubuh lama kelamaan tidak baik-baik saja.
Oleh nya aladokter memberikan tips yang bisa membantu Anda menjaga tubuh tetap sehat.
7 Cara menjaga tubuh sehat setiap hari
1. Konsumsi sarapan bergizi dan seimbang
 |
Tubuh membutuhkan asupan makanan bergizi dengan porsi seimbang untuk menunjang kesehatan. Selain mengkonsumsi makanan yang mengenyangkan. Anda juga harus memperhatikan kandungan didalamnya. Tubuh tidak hanya butuh makanan yang mengandung karbohidrat dan protein tapi juga butuh Vitamin, serat, dan mineral. Yang bisa anda dapatkan dari sayuran dan juga buah-buahan.
2. Minum air putih secukupnya
 |
Tubuh kita sebagian besar terbuat dari air sehingga kita perlu meminum air putih agar tubuh tetap fit. Asupan air yang cukup penting untuk mendukung metabolisme tubuh dan menjaga daya tahan tubuh. Usahakan anda minum 2 liter air putih (8 sampai 16 gelas) setiap hari supaya tubuh Anda tetap sehat dan terhindar dari resiko dehidrasi serta penyakit lainya.
3. Rajin olahraga
 |
Olahraga yang teratur sangat baik untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Racun akan keluar lewat keringat sehingga tubuh terasa lebih fit setelah berolahraga.
4. Istirahat yang cukup dan tidur dengan teratur
 |
Ada yang tau apa yang terjadi saat kita tidur? Saat tidur ternyata, tubuh melakukan proses regenerasi sel dan memberikan jeda pada organ untuk beristirahat. Sering begadang rentan menyebabkan daya tahan tubuh menurun, mood tidak stabil, dan kurang fokus saat melakukan aktifitas. Usahakan minimal 7-8 jam sehari agar kondisi fisik dan psikis selalu prima.