 |
Penyakit Jantung merupakan salah satu penyebab kematian terbesar di dunia. Salah satu penyebab penyakit jantung adalah jenis makanan yang dikonsumsi.
Sejumlah makanan baiknya dihindari untuk mencegah penumpukan plak kolesterol dan memastikan tekanan darah agar tetap normal.
Makanan yang Harus dihindari Penderita Penyakit Jantung
Banyak makanan yang dijumpai sehari-hari memiliki kandungan yang tidak baik untuk penyakit jantung, oleh karena nya sobat harus tau nih..
1. Makanan Cepat Saji
Yang pertama makanan cepat saji, menurut ahli kardiologi mengatakan konsumsi relatif minyak jenuh yang berasal dari hewan dan karbohidrat berdampak buruk bagi kesehatan jantung. Memasak makanan sendiri menjadi upaya, mengurangi kombinasi minyak jenuh dan karbohidrat.
Contoh makanan cepat saji ini adalah kentang goreng yang di jual di restoran, yang mengandung banyak lemak dan garam. Selain itu, metode penggorengan konvensional yakni DEEP FRY, dapat menghasilkan minyak trans yang terbukti meningkatkan kolesterol jahat dan Menurunkan jenis lemak yang baik.
2. Gorengan
 |
Sesuai namanya gorengan mengandung banyak minyak, minyak secara praktis dapat tekanan darah tinggi. Hal tersebut kemudian memicu gangguan aliran darah hingga obesitas.
Studi Gizi sudah mencatat bahwa seseorang yang banyak mengkonsumsi minyak berpotensi besar terkena resiko penyakit jantung.
3. Konsumsi Garam Berlebihan
Asupan garam atau yodium tinggi dapat memicu tekanan darah tinggi. hal ini bukan rahasia lagi, selain itu, hati-hati dengan garam yang tersembunyi di dalam makanan kalengan, produk beku atau Snack gurih lainya.
Sebelum mengkonsumsi makanan yang gurih, pastikan membaca kandungan keterangan komposisi di lebel nya.Rekomendasi asupan yodium setiap harinya, sebaiknya kurang dari 1500mg.
4. Alkohol berlebih
Mengkonsumsi alkohol berlebih merupakan pantangan bagi penderita penyakit jantung. Tak hanya itu, mengkonsumsi alkohol berlebih dapat memicu penyakit lainnya seperti stroke, tekanan darah tinggi dan obesitas.
Oleh karena itu hindari mengkonsumsi alkohol berlebih, karena dapat menggangu ritme jantung normal atau bahkan gagal jantung.
5. Makanan Tinggi Gula
Makanan tinggi kadar gula merupakan pemicu terjadinya penyakit jantung. Agar berat badan tidak berlebihan, konsumsi makanan tinggi gula harus dihindari, Apalagi dikonsumsi terlalu sering.
Contoh makanan tinggi gula yang harus dihindari Penderita penyakit jantung yaitu manisan buah kering, permen, kue-kue manis, dan eskrim. Akan lebih baik mengkonsumsi yogurt rendah lemak tanpa rasa, Buah-buahan Atau kacang almond tanpa rasa.
6. Makanan Beku
Makanan beku biasanya dipilih sebagai jalan pintas sebagai stok makanan tanpa melalui proses masak. Makanan beku biasanya meliputi daging olahan, makanan bertepung hingga sayur.
Selain unsur tepung biasanya Makanan beku sering mengandung gula, lemak dan natrium. 3 unsur tersebut bukanlah unsur makanan yang baik bagi penderita penyakit jantung.
7. Daging Olahan
Makanan yang harus dihindari yang terakhir adalah daging olahan. Daging olahan seperti sosis biasanya banyak mengandung minyak jenuh Tinggi. Inilah alasannya kenapa daging olahan harus dihindari bagi penderita penyakit jantung.
Kalaupun memilih jenis yang memiliki kadar minyak jenuh rendah, kamu harus waspadai kandungan garam yang tinggi.
Nah itu adalah 7 makanan yang harus dihindari bagi penderita penyakit jantung. Menerapkan pola makan sehat adalah investasi penting untuk masa depan. Yuk sayangi jantung mu dan jaga kondisi nya dari sekarang.